80% nguyên nhân gây các căn bệnh bắt nguồn từ thói quen ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học hằng ngày của con người. Chính vì vậy, để có một sức khỏe tốt, hãy bắt đầu thay đổi những thói quen nhỏ nhặt nhất mà bấy lâu nay bạn đã ngó lơ.
1/ Hạn chế thức ăn cay, nóng hoặc quá lạnh để bảo vệ dạ dày (bao tử).
Theo thống kê thì 25% dân số đang đối mặt với các căn bệnh liên quan đến dạ dày (bao tử) như viêm loét dạ dày – tá tràng, trào ngược dạ dày – thực quản, ung thư dạ dày, chỉ số này sẽ tiếp tục gia tăng với lối sống “sống nhanh, ăn vội” hiện nay.
Bên cạnh việc ăn uống không điều độ, ăn vội, không nhai kỹ thì thói quen ăn đồ ăn cay, nóng hoặc mê đồ lạnh chính là nguyên nhân gây ra các bệnh về dạ dày. Chính vì vậy, để tránh những căn bệnh liên quan đến dạ dày, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học, ăn đúng giờ, không ăn nhiều trước khi đi ngủ, không nên ăn nhiều đồ cay nóng hoặc quá lạnh.
2/ Hạn chế thức ăn dầu mỡ nếu bạn quan tâm đến gan.
Gan được xem là “cỗ máy” giải độc cho cơ thể, tất cả mọi thứ bạn ăn vào đều phải đi qua gan để chuyển hóa. Chúng chịu trách nhiệm xử lý và giải phóng chất độc, cung cấp năng lượng, làm sạch máu, điều chỉnh hormone và thực hiện hơn 500 chức năng quan trọng khác.
Khi chức năng gan suy yếu, sẽ gây ra các căn bệnh phổ biến như gan nhiễm mỡ, ung thư gan, viêm gan, xơ gan… Thói quen ăn uống hằng ngày là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm suy yếu chức năng gan, nhất là các thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo động vật, thức ăn nhanh, nhiều muối, ăn nhiều thịt đỏ…
3/ Ăn rau nhiều hơn để đường ruột khỏe.
Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về đường ruột, hệ tiêu hóa thì rau xanh là một trong những thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn hằng ngày. Chúng có tính kiềm do đó sẽ làm trung hòa các axit được tạo ra khi ăn đường, trứng, thịt và các chất dịch trong cơ thể, từ đó duy trì tính kiềm yếu cho đường ruột, giúp loại bỏ máu độc.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, trong rau xanh có chứa một loại đường gọi tắt là đường SQ, chúng là nguồn cung cấp năng lượng cho E. Coli (vi khuẩn có lợi, bảo vệ đường ruột). Chính vì vậy, các loại rau xanh luôn là gợi ý hoàn hảo để đường ruột và hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
4/ “Xả nước cứu thân” ngay kẻo vỡ bàng quang, hỏng thận.
Thực tế, người càng nhịn tiểu nhiều sẽ không biết thời điểm nào nên đi tiểu, khi càng nhịn tiểu thì bàng quang sẽ càng trở thành mảnh đất màu mỡ để vi khuẩn tấn công và hoạt động gây ra các bệnh về viêm đường tiết niệu, sỏi thận, suy thận…
Chính vì thế, hãy tập cho mình thói quen đi tiểu mỗi sáng và trước khi đi ngủ, đừng bao giờ nhịn tiểu dù bận rộn như thế nào chăng nữa.
5/ Ăn thêm hành tím giảm viêm đường tiết niệu
Hành tím có khả năng chống khuẩn cực kỳ tốt. Chính vì thế, bên cạnh thói quen “xả lũ” đúng lúc thì chế độ ăn uống thêm một ít hành tím cũng giúp hạn chế hoặc thuyên giảm bệnh viêm đường tiết niệu.
Đối với các trường hợp đã mắc bệnh có thể áp dụng cách, lấy 1-2 quả hành tím, cắt nhỏ, sau đó đun sôi trong nước, lọc lấy nước uống sẽ giúp giảm cảm giác nóng khi đi tiểu.
6/ Đậu xanh giúp điều hòa kinh nguyệt.
Kinh nguyệt không đều, muốn làm chậm kỳ kinh một cách an toàn chị em có thể tìm đến đậu xanh. Bên cạnh đó, đậu xanh còn có tính mát, thanh nhiệt giải độc cơ thể, chưa kể chúng còn rất tốt để xử lý mỡ thừa của bạn một cách an toàn.
7/ Một ít nước chanh sẽ tốt cho ruột thừa của bạn.
Một ly nước chanh mật ong ấm có tác dụng trong việc điều trị viêm ruột thừa, giảm đau và ngăn ngừa chứng táo bón, khó tiêu. Đồng thời, chanh còn giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều chanh, nhất là khi đang đói vì chúng không tốt cho dạ dày. Nên pha loãng chanh với nước ấm vừa (không dùng nước nóng hay nước quá lạnh sẽ làm giảm hiệu quả của các chất trong chanh)
8/ Nếu không muốn ung thư phổi, hãy ngừng hút thuốc lá.
Ung thư phổi là một trong 10 loại ung thư gây tử vong cao nhất hiện nay. Các nghiên cứu cho thấy, 90% người hút thuốc lá hoặc tiếp xúc, ngửi mùi thuốc lá trong thời gian dài sẽ mắc ung thư phổi. Chính vì thế, nếu không thể bỏ ngay, bạn hãy học cách bỏ dần dần, bởi đây là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của bạn và người xung quanh.
9/ Súc miệng bằng nước muối mỗi ngày để bảo vệ răng miệng.
Vệ sinh răng miệng sạch sẽ, súc miệng bằng nước muối mỗi ngày là cách để bạn tránh được các bệnh liên quan đến răng miệng, tai, mũi, họng, đặc biệt là khi thời tiết chuyển mùa. Một chút siêng năng mỗi ngày sẽ giúp bạn ngừa được khá nhiều căn bệnh
10/ Một ít bạc hà trong thức ăn giúp chữa các bệnh về mũi.
Viêm mũi, viêm xoang, viêm mũi dị ứng… là những căn bệnh phổ biến nhất, thường tái đi tái lại nhiều lần, khó trị dứt điểm. Nguyên nhân gây ra chủ yếu là do tiếp xúc với nhiều vi khuẩn, sức đề kháng yếu dễ nhiễm khuẩn, không điều trị đúng cách do chủ quan…
Khi nhắc đến điều trị viêm xoang, viêm mũi dị ứng, người ta thường nhắc đến các loại cây như hoa ngũ sắc, kim ngân hoa, thương nhĩ tử, cây lược vàng… Bên cạnh đó, bạc hà cũng là một trong những loại thảo dược có tác dụng chữa viêm mũi hiệu quả trong dân gian.
11/ Ăn nhiều muối chưa bao giờ là điều tốt cho sức khỏe
Ăn mặn, nhiều muối chưa bao giờ là điều tốt cho sức khỏe, bởi nó là nguyên nhân gây ra các bệnh phổ biến nhất hiện nay như tăng huyết áp, các bệnh về tim mạch, đột quỵ, sỏi thận và các căn bệnh về dạ dày.
Do vậy, hãy tập cho mình thói quen ăn nhạt, ăn vừa đủ, nên hạn chế các món ăn muối, dưa muối, snack, thức ăn chế biến sẵn…
12/ Ngủ đủ giấc để não bộ khỏe mạnh.
Một giấc ngủ đủ sẽ giúp cơ thể giải phóng hormone và các hợp chất quản lý mức độ đói, duy trì hệ thống miễn dịch, cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ mắc các bệnh. Cụ thể, theo National Sleep Foundation, người lớn khỏe mạnh và người lớn tuổi nên ngủ từ 7-9h mỗi đêm để cơ thể hoạt động tốt nhất.
13/ Massage chân với dầu trước khi đi ngủ giúp lưu thông khí huyết.
Dành ra 15 phút mỗi ngày để massage chân bạn sẽ bất ngờ với các công dụng mà chúng mang lại. Cụ thể, thói quen này giúp bổ thận ích khí, loại bỏ các mệt mỏi, thúc đẩy cơ thể đào thải độc, tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện và nâng cao giấc ngủ…
Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc massage chân với dầu giúp lưu thông máu làm giảm mệt mỏi, những cơn đau đầu, nhức mắt vô cùng hiệu quả.
Dân gian có câu “bác sĩ tốt nhất của bạn là chính bạn và bệnh viện tốt nhất chính là căn bếp” ý để ám chỉ về thói quen ăn uống và sinh hoạt hằng ngày của mỗi người tác động không nhỏ đến sức khỏe của bản thân.
hững thói quen nhỏ tiêu cực nhưng lặp đi lặp lại sẽ mang đến những hệ lụy xấu mà bạn khó có thể ngờ tới và ngược lại những thói quen tốt mang đến điều tích cực, điều quan trọng là bạn cần biết thói quen nào là tốt và thói quen nào là xấu.